【東區手足保養】六大撇步 預防浮腳筋

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<p>愛美的女性都希望能有一雙美腿,因此都很害怕腳上出現所謂的「浮腳筋」,也就是靜脈曲張的情形,一般好發在長時間站立工作,例如:空中小姐、護士、電梯小姐和懷孕婦女身上。原因是深靜脈內壓力上升,使流注淺靜脈內的壓力也造成上升,而淺靜脈承受長期的高壓,管徑就慢慢的撐大,正常大小的靜脈瓣便相對變小,以致無法完全阻止逆流的發生,而在靜脈瓣膜附近產生血栓,導致靜脈瓣的永久性破壞。</p>
<p>長時間站立者,因靜脈血須克服地心引力才能向上回流,於是下肢靜脈便長期處於高內壓的狀態,自然血管容易撐大擴張。而懷孕婦女造成靜脈曲張的主要原因則是因為胎兒壓迫下腔靜脈引起的回流阻礙。</p>
<p>除了外觀可以看到泛青的腳筋外,因為循環不良,肌肉運動後產生的乳酸無法經由靜脈回流帶走,乳酸堆積常造成下肢疼痛的情況,嚴重時,甚至會有夜間小腿抽筋情況。另外因為靜脈內壓增高,水份滲出血管進入組織間,常形成下肢水腫、脹滿。</p>
<p>在預防方面有下列要點可供參考:</p>
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<li>避免長時間站立不動或靜坐:長時間靜坐不動或站立,會使靜脈血液回流受阻,因此可藉由啟動肌肉幫浦來促進回流。提一提腳跟,動一動腳趾,避免坐時兩腿交疊都能有所幫助。</li>
<li>穿著彈性襪:建議必須長時間站立工作者穿著合適的彈性襪,將下肢淺靜脈予以適當的壓迫,減少擴張的空間,是預防靜脈曲張最有效的方法。</li>
<li>促進回流:可於休息或睡眠時墊高床尾,由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩此現象。</li>
<li>舒適的穿著:避免長時間穿高跟鞋和過緊衣物,以免血液聚積在腿部。</li>
<li>避免肥胖:肥胖會造成身體的負荷,應維持正常體重。</li>
<li>適當的運動:散步、游泳等可以增加下肢肌肉幫浦的作用,促進血液循環及代謝廢物的排泄。</li>
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<p>靜脈曲張是可以有效預防的,多注意生活習慣、適當的運動,如因工作需要,得長時間站立者應選擇適合自己的彈性襪,並注意足部保健,就能輕鬆擁有一雙漂亮的雙腿。</p>